Здоровье • 9 января 2024, 14:09
Автор: Дарья Пучкова
Рассказываем, как правильно выходить на работу после январских праздников.
Какими бы долгими ни были новогодние каникулы, рано или поздно нам приходится возвращаться к работе и учёбе. Лишь немногим это удаётся сделать с лёгкостью, остальные испытывают упадок сил и апатию. Как вернуться в рабочее состояние после январских праздников, рассказала заместитель главного врача Областного наркологического диспансера, кандидат медицинских наук Алёна Антонова.
- После продолжительных праздничных дней многим людям сложно вернуться в рабочий режим. Снижается настроение, появляются тоска, апатия и нежелание браться за дела. Возникает ощущение "как будто и не отдыхал". Смена распорядка дня, времени сна, резкие умственная и физическая нагрузки и любые другие перемены - это стресс для тела и психики. И чем сильнее контраст - тем сильнее стрессовый фактор, - отмечает Алёна Антонова.
Многим требуется определённое время, чтобы настроиться на продуктивность. Чтобы сохранить позитивный настрой и ценную энергию, которые вы успели получить от общения с близкими и родными, специалист рекомендует плавно входить в рабочий режим. Для этого необходимо:
При этом после продолжительного отдыха в первые рабочие дни может казаться, что нужно сделать всё и сразу. В этой ситуации важно вовремя выключить внутреннего перфекциониста. Если нет жёстких дедлайнов, возвращаться к работе следует постепенно. Не нужно ругать себя за рассеянность и леность. Решать поставленные задачи необходимо по критериям техники Эйзенхауэра (система, которая помогает вычленить из всего потока дел наиболее актуальные - прим. ред.), разделив их по важности и срочности.
Бережное отношение к себе и степенность позволят вернуться в рабочий ритм эффективно и быстро. Чтобы нормализировать не только своё психическое, но и физическое состояние, организму тоже требуется разгрузка. Каким правилам необходимо следовать, чтобы вернуть прежний режим питания, и в каких случаях допустимо выпить специальные препараты, рассказала нутрициолог, кандидат медицинских наук Татьяна Притыкина.
Постоянный адрес страницы: https://omskzdes.ru/health/83809.html